Vriendelijk zijn voor anderen is iets waar we allemaal naar streven, of het nu gaat om het openhouden van een deur voor iemand, het doneren aan een goed doel of het opgeven van onze tijd om een vriend in nood te helpen. Heb je er echter ooit aan gedacht dat het misschien tijd wordt dat je wat aardiger voor jezelf bent? We zijn een stelletje zelfkritische mensen die vaak de behoeften van anderen boven die van onszelf stellen, maar we zeggen dat het tijd is om te stoppen en een moment voor jou te nemen. Zelfzorg is allesbehalve egoïstisch, het is een fundamentele manier om je gelukkiger, gezonder en positiever te voelen.
Psychotherapeut Noel McDermott merkte op: 'Het is echt belangrijk om vriendelijke dingen te doen in plaats van er alleen maar over te praten. Vriendelijke dingen doen stuurt goede signalen naar je hersenen die positief en belonend zijn, en dit bevordert zowel je fysieke als psychologische gezondheid. Vriendelijk zijn voor jezelf betekent dat je meer geneigd bent aardig te zijn voor anderen. Vriendelijkheid en liefde zijn een hogere functie van de hersenen en hoe meer je het doet, het vermindert stress, verbetert je kijk op het leven, je fysieke gezondheid en het vermogen om met anderen om te gaan.' We zeggen dat 2019 het jaar is waarin je leert aardiger voor jezelf te zijn, en hier zijn enkele eenvoudige maar effectieve manieren om de kunst van zelfzorg te oefenen ...
Leer nee zeggen
Hier is een geheim: je hebt geen reden nodig om een uitnodiging af te wijzen. Weigeren omdat je gewoon wat tijd voor jezelf nodig hebt, is meer dan oké. Stop met je gezondheid achter in de rij te zetten door overal ja op te zeggen, iedereen een plezier te doen behalve jezelf - en jezelf daarbij te vermoeien - en zeg in plaats daarvan gewoon nee, bedankt. Niet alleen je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn, maar je vrienden zullen dat ook doen, omdat je meer aanwezig bent als je ze ziet en veel minder snel afzegt.
De speler laden...
Stop met jezelf te vergelijken
Je bent op JOUW reis, die van niemand anders, en hoewel het gemakkelijk is om je leven te vergelijken met dat van iemand anders, probeer het niet te doen - en waardeer in plaats daarvan de positieve dingen die in je leven gebeuren. Focus op het goede, niet op het slechte. Maak tijd voor jou Wees niet bang om wat me-time in te plannen. Het kan zo simpel zijn als een uur of twee om een film te kijken, een boek te lezen of een duik in het bad te nemen. Je zult snel leren om de tijd alleen te waarderen en het te zien als een verademing uit je dagelijkse leven.
Wees je eigen beste vriend
Versla jezelf niet als dingen niet volgens plan verlopen - wees de beste vriend die je kunt zijn voor jezelf. Stel je voor hoe je zou omgaan met een vriend die een tegenslag heeft gehad, of hoe hij met jou zou omgaan, en pas dat advies dan op jezelf toe.
Waardeer jezelf, groot of klein
We kunnen vaak door de dagen, weken, maanden of zelfs jaren rollen en denken dat we niet veel hebben bereikt - maar door elke dag een paar minuten de tijd te nemen om jezelf te waarderen, zul je snel ontdekken hoe fantastisch je bent en beseffen dat je veel meer bereikt dan je jezelf toekende.
EXCLUSIEF: Kensington Palace vecht tegen schokkend online misbruik gericht tegen hertoginnen en hun fans
Geef toxische relaties de hoogte-ho
Frenemies zijn geen vrienden, einde. Dus als je merkt dat je constant een vriendschap of relatie in twijfel trekt, laat het dan los. De kans is groot dat je het vasthoudt voor de andere persoon, in plaats van voor jezelf, maar als ze je niet opbeuren of je leven niet verbeteren, is het tijd om afscheid te nemen.
Focus op je gezondheid
Het is een terugkerend thema dat we onszelf als laatste in de pikorde plaatsen, en een plek die vaak lijdt, is onze gezondheid. Maak van dit jaar het jaar waarin je je gezondheid op de eerste plaats zet; het kan zo simpel zijn als acht uur slapen, een wandeling maken tijdens de lunch in plaats van aan je bureau te blijven zitten of meer water te drinken.
Een punt maken. Zeg #HelloToKindness. Plaats vandaag nog je eigen vriendelijke bericht op Instagram en tag @HelloMag.
